Hipnoza – czym jest i czy warto z niej korzystać

Hipnoza jest jedną z najstarszych metod leczenia zaburzeń fizycznych i psychicznych (ma około 6000 lat!). Choć często kojarzy się z czymś mistycznym lub magicznym, hipnoza to naturalny proces, z sukcesem stosowany w terapii i rozwoju osobistym.

Czym jest hipnoza?

Hipnoza to stan zmienionej świadomości, który charakteryzuje się głębokim relaksem i skupieniem uwagi do wewnątrz. Przypomina sen od strony fizycznej (obniżenie aktywności, rozluźnienie napięcia mięśniowego, spowolnienie oddechu) — natomiast od strony psychicznej osoba hipnotyzowana nadal pozostaje czujna. Dzięki temu pozostaje bardziej podatna na sugestie i zmiany w swoim myśleniu, zachowaniu lub doświadczanych emocjach.

W codziennym życiu wchodzenie w stan hipnozy (lub w bardzo podobny proces) jest normalnym zjawiskiem, które polega na głębokiej koncentracji na jednej rzeczy lub zanurzeniu w myślach — na pewien czas reszta otoczenia przestaje być istotna. Do najbardziej popularnych przykładów „codziennej” hipnozy należą m.in.: zanurzenie w książce lub filmie, stan „flow” podczas pracy czy głębokie rozmyślania.

Czy hipnoza na sen jest bezpieczna? Popularne mity

Psycholog i terapeuta Jacek Pasternak odniósł się do najczęstszych obaw związanych z hipnozą (pełny artykuł tutaj).

Jeden z popularnych mitów zakłada, że podczas hipnozy tracimy kontrolę nad sobą — to nieprawda. Podczas transu osoba ma pełną władzę nad tym, co się dzieje. Może wyjść ze stanu hipnozy w dowolnym momencie.

Hipnoza nie jest również sposobem na „przejęcie” czyjejś woli lub narzucenie określonych poglądów. Wręcz przeciwnie: osoba hipnotyzowana jest w stanie przyjąć tzw. sugestię hipnotyczną (czyli proponowane przekonania lub wzorce zachowań), tylko, jeśli sugestia zgadza się z tym, czego dana osoba faktycznie pragnie dla siebie.

Hipnoza online, autohipnoza czy specjalista — co wybrać?

Hipnoza znajduje zastosowanie w medycynie, psychoterapii oraz coachingu, a samych metod wprowadzenia w trans jest wiele. Wszystko zależy zatem od osobistych celów oraz zasobności portfela.

W uproszczeniu, zastosowanie hipnozy można podzielić na:

• autohipnozę (praca samodzielna);
• hipnoterapię, czyli hipnozę jako narzędzie terapeutyczne;
• hipnocoaching, skupiony na rozwoju osobistym.

Jeśli mowa o autohipnozie, to wielu początkujących korzysta z dedykowanych nagrań mp3, dostępnych w internecie. Wystarczy przyjąć wygodną pozycję i założyć słuchawki na uszy — reszta dzieje się samoistnie dzięki prowadzeniu lektora.

Zaletami takiego rozwiązania są prostota, łatwość dostępu do materiałów oraz ich niska cena, w porównaniu do sesji 1:1 (jeśli chcesz spróbować bezpłatnych polskojęzycznych nagrań, zajrzyj tutaj).

Przeczytaj również: Jak zbudować markę osobistą?

Ogólnodostępne materiały rzadko jednak spełniają indywidualne preferencje, co wpływa na jakość całej pracy w transie. Dobrym rozwiązaniem jest śledzenie stron internetowych osób, które profesjonalnie zajmują się hipnozą. Jeśli osobowość oraz metody pracy danego specjalisty są przekonujące, warto sprawdzić czy istnieje możliwość zakupu dedykowanych nagrań.

Zdeterminowani mogą również samodzielnie nauczyć się hipnozy dzięki pisanym instrukcjom lub kilkudniowym kursom, których celem jest wyposażenie kursantów w narzędzia do użytku prywatnego.

Hipnoterapia i hipnocoaching: hipnoza jako narzędzie

Hipnoterapia to forma terapii, której celem jest leczenie różnych problemów emocjonalnych, psychicznych i fizycznych; w tym depresji, natręctw i uzależnień. Hipnozę wykorzystuje się jako jedyne narzędzie lub jako narzędzie uzupełniające przebieg psychoterapii (np. terapia ericksonowska).

Wybierz hipnoterapię, jeśli masz problemy, które wymagają głębszego leczenia — przepracujesz trudne emocje i wzorce zachowań, które uniemożliwiają codzienne funkcjonowanie.

Koszt dwugodzinnej sesji hipnoterapeutycznej waha się od 500 do 700 zł (Warszawa, Kraków). W większości gabinetów dostępna jest forma stacjonarna, a także hipnoza online (do wyboru).

Hipnocoaching to unikalne połączenie technik coachingowych i hipnoterapii, które mają na celu wspieranie rozwoju osobistego, realizacji celów i rozwiązywania problemów. W praktyce sesja bardzo często polega na uprzednim wprowadzeniu w trans klienta, a następnie przeprowadzeniu sesji coachingowej.

Wybierz hipnocoaching, jeśli chcesz osiągnąć konkretny cel w życiu zawodowym lub prywatnym, a także jeśli szukasz narzędzi do szybkich zmian w codziennym życiu. Koszt usługi zależy od cennika danego specjalisty.

Hipnoza — jakich efektów można się spodziewać?

Niezależnie od wybranej metody, hipnoza w większości przypadków umożliwia wprowadzenie szerokiego zakresu pozytywnych zmian.

Najczęściej odnoszone korzyści to:

• zmniejszenie odczuwanego napięcia i sprawne działanie w sytuacjach stresowych;
• rozwój poczucia własnej wartości, oparty na pozytywnym obrazie samego siebie;
• uwolnienie od blokad emocjonalnych, lęków i ograniczających przekonań;
• usprawnienie procesu realizacji celów dzięki pielęgnowaniu wspierających nawyków…

i to wszystko dzięki wykorzystaniu potęgi ludzkiego umysłu.  🙂

Autor tekstu: Paulina Laskowska

Trenerka personalna oraz medyczna, specjalizująca się w treningu dzieci i młodzieży. Sportowiec-amator z
doświadczeniem w biegach średniodystansowych oraz sztukach walki. Prywatnie pasjonatka czytelnictwa oraz wystąpień publicznych.